Načini za sproščanje med posegom v zobni ordinaciji

Napisala Anja Siegl, dr. dent. med. v sodelovanju z Majo Valič (Inštitut Karakter)

Posegi v zobni ordinaciji za pacienta mnogokrat niso najprijetnejši, vendar pa kot taki za preprečevanje obolenj ali povrnitev zdravja zob in obzobnih tkiv nujni. Da bi nam le - ti minili kar se da hitro in s čim manj stresa, vam v nadaljevanju predstavljamo nekaj načinov, kako se pri zobozdravniku sprostiti in kam preusmeriti svojo pozornost zaboljše počutje med posegom.

Kljub temu, da je razumevanje zobozdravnika do pacienta in njegovih specifičnih lastnosti ključnega pomena, si lahko namreč precej pomagamo tudi sami

Dihanje s trebušno prepono

Ko nas je strah, pogosto občutimo kratko sapo. Želimo globoko vdihniti - vendar tega ne moremo, ker imamo v pljučih zrak, ki bi ga morali najprej izdihniti. Zato poskrbimo za umirjeno in globoko dihanje. Roki položimo na trebuh in prsni koš, v kolikor to zobozdravnika pri delu ne bo motilo. Sicer ju imamo sproščeni ob telesu. Vdihnemo skozi nos, za trenutek zadržimo dih in počasi izdihnemo skozi nos, zopet za trenutek zadržimo dih in ponovimo od začetka. Vmes je premor, poskrbimo pa. da vdihnemo skozi nos tako, da se nam roka na trebuhu dvigne, ob izdihu pa spusti.
S to tehniko dihanje upočasnimo. Poskrbimo, da izdihnemo kar največ zraka. V mislih se osredotočimo na dihanje, oči imamo zaprte. Uporabljamo jo, ko začutimo, da se nam pojavlja panični strah in se na ta način umirimo.
Vmes si lahko pomagamo tudi s štetjem. Tako bo dihanje počasnejše, pozornost bomo s posega preusmerili na dihanje in štetje. Pri vdihu štejemo do 5, dih nato zadržimo za 5 sekund. Pri izdihu prav tako štejemo do 5, nato počakamo 2 sekundi in vse skupaj ponovimo. 

Sproščanje s pomočjo vizualizacije

Tudi na ta način se lahko med posegom sprostimo, saj je to metoda, ki jo lahko izvajamo kjerkoli in kadarkoli.Pozornost bomo preusmerili s pomočjo domišljije stran od posega in bomo tako lažje prenesli tudi kaj manj prijetnega.

V mislih si lahko predstavljate na primer:
- sliko morja in prelepe obale,
- toplino jesenskega gozda,
- vonja borovcev ob morju,

Slike, ki si jih v mislih prikličemo in nas sprostijo, nam odženejo morebitne strahove in neprijetne občutke ob posegu. 
Načini, s katerimi se sproščamo ali pa preusmerjamo pozornost na nekaj drugega, bolj prijetnega, so nam lahko v veliko pomoč, ko smo na zobozdravstvenem stolu. Seveda je pomembno je tudi, da zobozdravnik pozna in razume naše strahove, zato je komunikacija ključnega pomena. Tako se bo lahko tudi zdravljenje prilagodilo vam in vašim specifičnim lastnostim. 
Tehnike sproščanja imajo torej obojestransko korist. Čas, ki ga preživimo na stolu, nam bo tako hitreje minil. Zobozdravnik pa bo svoje delo lažje in hitreje opravil, če bo pacient sodeloval in bo sproščen.

NOVA KNJIGA: Delo s teboj me ubija

delosteboj


Katherine Crowley in Kathi Elster, Delo s teboj me ubija

- Ste žrtev karizmatičnega, eksplozivnega šefa, ki svojo negotovost rešuje s kričanjem?
- Ali morda delate z nekom, ki vas nenehno poskuša sabotirati?
- Je vaš podrejeni mučenik, ki se žrtvuje in ubija za podjetje in je nenehno nesrečen, ali pa upornik brez razloga?
Knjiga nagovarja vse zaposlene ljudi – od vodilnih in menedžerjev do zaposlenih na vseh položajih – in jih s pomočjo primerov uči, kako se izviti iz težavnih situacij na delovnem mestu. Vsebuje neprecenljive informacije o problematičnih ljudeh,s katerimi se lahko znajdemo v delovnem odnosu.

• Preberite poglavje o težavnih in ekstremnih šefih.
• Naučite se, kako postati uspešen poslovni starš, najsi vodite nadrejene ali podrejene.
• Ugotovite, katero vlogo morebiti igrate v službi, katero pa vaši sodelavci.
• Morda vas vloge ovirajo pri tem, da bi bili pri delu resnično srečni in da bi izkoristili ves svoj potencial.

 

POVEZAVA NA NAROČILNICO!

NOVO: Skrivnost, imenovana Alzheimer

alzheimer naslovka netKnjiga nudi odličen vpogled v vzroke in potek te bolezni predvsem pa poudarja ustrezen,človeški odnos do oseb, ki jih je Alzheimerjeva bolezen prizadela.

Prevedena knjiga 'Skrivnost, imenovana Alzheimer' opisuje to vrsto demence z osebnega vidika ter prepleta tako znanstvene ugotovitve kot osebne izkušnje dela z osebami z demenco. Nudi odličen vpogled v vzroke in potek te bolezni predvsem pa poudarja ustrezen, človeški odnos do oseb, ki jih je Alzheimerjeva bolezen prizadela. Daje oporo svojcem pri prepoznavanju te bolezni in nudenju pomoči osebam z demenco, hkrati pa bralcu omogoča znanje o možnostih preventive te bolezni pri sebi.

Knjiga je dobrodošla pridobitev v našem prostoru, saj tovrstnega poljubnega opisa Alzeheimerjeve bolezni ni mogoče dobiti v slovenskem jeziku.

 

POVEZAVA NA NAROČILNICO.

Prva pomoč v duševnih stiskah na delovnem mestu

Kratko poročilo ob zaključku projekta

 

V obdobju od septembra 2013 do oktobra 2014 smo partnerji DARS d.d., Sindikat policistov Slovenije in Inštitut Karakter, ob finančni podpori ZZZS, izvajali projekt »Prva pomoč v duševnih stiskah na delovnem mestu«.

V okviru projekta smo izvedli niz usposabljanj za obvladovanje stresa in PTSM, v katere je bilo vključenih okrog 400 delavcev DARS-a in policije, pripravljen priročnik tako za vzdrževalce AC kot policiste ter izvedli strokovni posvet »Cesta kot delovno okolje«.

Z usposabljanji smo udeležencem podali znanje o stresu, njegovem vplivu na zdravje, o PSTM, da jo znajo prepoznati tako pri sebi kot pri drugih, ter se tako ustrezno odzvati in po potrebi poiskati strokovno pomoč. Izdelali smo tudi dva priročnika, za avtocestne delavce in policiste, ki sta prosto dostopna na spletnih straneh DARS-a in Sindikata policistov Slovenije.

V okviru DARS-a smo na dvodnevni delavnici v Gotenici usposobili skupino oseb za nudenje podpore in prve pomoči sodelavcem v duševni stiski v delovnem okolju. Usposobljeni zaposleni naj bi znal prisluhniti sodelavcu v stiski, prepoznati obseg stiske ter svetovati, kako si lahko pomaga ter kje lahko poišče strokovno pomoč.
Skupaj s skupino avtocestnih delavcev smo vzpostavili protokolarni sistema ravnanja za ublažitev stresa neposredno ob prometnih nesrečah in po njih. Cilj tega je zmanjšati posledice stresa za zdravje delavcev in povečati učinkovitost pri reševanju ponesrečencev v prometnih nesrečah.

SINDIKAT POLICISTOV SLOVENIJE

 

_____________________________________________________________________________

Danes je 29.07.2016. | Designed by Martin Valič. (C) 2013 Inštitut Karakter.
(C) 2013 Inštitut Karakter

©

Za izboljšanje delovanja in uporabniške izkušnje na naši strani uporabljamo piškotke. Za uporabo naših strani, si oglejte pogoje uporabe.

Sprejemam uporabo piškotkov na teh straneh.

EU Cookie Directive Module Information